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八點後禁食 助青少年入眠

莊淑旂社會福利事業基金會昨天舉辦一場特別的茶敘,邀請就讀美國學校的外籍生,以及國內就讀大學、博士班的男女學生十餘人與家長們,一起向莊淑旂詢問常見的健康問題。


家長們多表示,現在課業壓力大,學生最常見的是失眠問題,劉姓學生也說,一週要趕兩、三份研究報告,常常要熬夜,偶爾也會焦慮的睡不著覺。


莊淑旂表示,要做好時間管理,什麼時間該做什麼事,更要把握睡覺的時間,能睡就趕緊睡,不要欺負自己的身體,她說,求學時很多學子都抱著負擔沉重的心情,才會導致身體生病、失眠,應該要培養快樂的心情求學問。


莊淑旂表示,有愉快的心情後,就寢前不能吃消夜,最好晚上八點後禁食,胃沒有負擔較能安眠,現場也有家長分享以薏仁湯消除青春痘,或是喝添加桑芽的菊花茶,可以幫助入眠。


會後,莊淑旂和家長們一起包潤餅卷,莊淑旂表示,看似簡單的潤餅卷,其實可以透過包製潤餅卷時,達到親子交流的目的,在一個身心都獲得平衡的家庭,家庭成員當然也會健康、快樂。

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