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想懷孕 少吃白麵包、汽水

洛杉磯時報引述學者的看法指出,想提高受孕機率的婦女,應該少吃白麵包、汽水等精緻的碳水化合物食品。食用這些食品過多,會使體內血糖、胰島素含量迅速升高,破壞荷爾蒙的平衡,也容易引發排卵失調問題。


研究結果顯示,僅食用少量反式脂肪,也可能使女性不孕的機率增加。但是橄欖油、菜籽油所含的單元不飽和脂肪,卻可以幫助婦女提高受孕機率。


哈佛公衛學院研究員查瓦洛說,女性排卵情況失調或完全不排卵的案例,占所有不孕案例的百分之十八到卅。醫師通常會開給求診婦女催孕藥物,但這類藥物可能使產下雙胞胎和多胞胎的機率增加。


體重可能影響受孕機率。「多囊性卵巢症」患者減輕體重後,比較容易受孕。維吉尼亞生殖醫學中心醫學主任薩拉拉直言,不管是體重正常或超重的不孕婦女,都應該嘗試改善飲食習慣。


鐵質能幫助卵子與胚胎正常運作。研究顯示,定期從蔬果補充鐵的婦女,比較容易懷孕,但是從肉類獲取的鐵,與蔬果的鐵不同,無法幫助婦女避免因排卵失調所導致的不孕問題。


查瓦洛指出,每個人的身體對飲食的反應都不同,但是有排卵問題的女性,大都可藉由改善飲食習慣提高排卵功能。他說:「計畫懷孕的第一步,就是達到健康體重。」


學者還驚訝地發現,全脂牛奶與冰淇淋屬於「最強效助孕食品」。雖然其助孕機制還待進一步研究,但喝全脂牛奶的確會降低婦女罹患排卵失調症的機率。


不過查瓦洛也強調,喝全脂牛奶、吃冰淇淋必須適量,如此才能平衡體內荷爾蒙,也避免發胖。

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